รักษาความสะอาด ลดความเสี่ยง Covid-19

รักษาความสะอาด ลดความเสี่ยง Covid-19

ในภาวะปกติเราสามารถอาศัยอยู่ร่วมกับเชื้อจุลชีพทั้งแบคทีเรียและไวรัสต่าง ๆ มากมายโดยไม่รู้ตัว ซึ่งส่วนใหญ่จะเป็นเชื้อไม่ก่อโรคหรือก่อโรคแบบไม่รุนแรง โดยร่างกายของคนปกติก็จะสามารถจัดการกับเชื้อก่อโรคพวกนี้ได้ แต่ก็มีเชื้อโรคอีกหลากหลายชนิดที่ก่อโรครุนแรงในคน อย่างเช่น Covid-19 ซึ่งเป็นเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ซึ่งเป็นโรคติดต่อทางเดินหายใจ ก่อให้เกิดโรคปอดอักเสบตามมาได้ โดยเริ่มก่อความรุนแรงในประเทศจีน ช่วงปลายปี ค.ศ. 2019 และแพร่กระจายไปยังพื้นที่ต่าง ๆ ทั่วโลก รวมถึงประเทศไทยอย่างรวดเร็ว แต่เราก็สามารถลดความเสี่ยงจากการติดต่อโรคนี้ได้โดยเริ่มต้นจากการรักษาความสะอาดและดูแลตนเอง โดยเรามีข้อมูลจากกรมควบคุมโรคมานำเสนอดังนี้

ดูแลตนเองอย่างไร ให้ห่างไกลจาก Covid-19

ใส่หน้ากากอนามัยหรือหน้ากากผ้า

เชื้อ Covid-19 สามารถติดต่อได้ผ่านการได้รับละอองฝอยที่มีเชื้อจากการไอหรือจามของผู้ที่ติดเชื้อ ผ่านเข้าสู่ร่างกายทางจมูก ปาก หรือเนื้อเยื่ออ่อน เช่น เยื่อบุตา เป็นต้น การใส่หน้ากากอนามัยที่สามารถป้องกันละอองฝอยเหล่านี้ได้จึงช่วยลดความเสี่ยงได้ทางหนึ่ง แต่หน้ากากอนามัยที่ผลิตโดยใช้พลาสติก PP (Polypropylene) ที่เราคุ้นเคยแบบที่มีสีเขียวอ่อนด้านนอกและสีขาวด้านใน ที่สามารถป้องกัน ละอองฝอยเหล่านี้ก็เกิดภาวะขาดตลาด ทำให้ยากต่อการหาซื้อมาใช้ จึงมีคำแนะนำให้ใช้หน้ากากผ้าแทนในผู้ที่ไม่ได้อยู่ในกลุ่มเสี่ยง ซึ่งมีข้อมูลจากนักวิชาการด้านสิ่งทอที่เผยแพร่โดยเฟซบุ๊กเพจ ‘Doctor D’ ได้ให้คำแนะนำไว้ว่า หน้ากากผ้าที่ดีต้องมีคุณสมบัติเดียวกันกับหน้ากากอนามัยคือ ด้านนอกไม่ซึมซับของเหลวแต่ด้านในซับของเหลวได้ดี แต่ถ้าหาหน้ากากผ้าที่มีคุณสมบัติแบบที่กล่าวไปข้างต้นไม่ได้ การใช้หน้ากากผ้าแบบธรรมดาก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งแต่ต้องยอมรับว่ามีความเสี่ยงในการได้รับเชื้อ เพราะผ้าแบบธรรมดาจะซึมซับของเหลวได้ดีและอาจทำให้เราได้รับเชื้อผ่านทางเส้นใยผ้าเข้าไปได้ โดยต้องเลือกแบบที่ไม่มีรอยต่อตรงกลางเพื่อลดความเสี่ยงที่เชื้อโรคจะเข้าไปได้ง่ายขึ้น และเมื่อมีคนไอหรือจามในระยะใกล้ก็ต้องรีบเปลี่ยนทันที

ล้างมือด้วยน้ำและสบู่ หรือใช้เจลแอลกอฮอล์

เชื้อ Covid-19 เป็นเชื้อไวรัสในกลุ่มโคโรนาซึ่งมีชั้นไขมันที่เยื่อหุ้มเซลล์ จึงสามารถทำลายได้โดยใช้น้ำสบู่หรือผลิตภัณฑ์ล้างมือแบบไม่ใช้น้ำที่มีความเข้มข้นของเอทิลแอลกอฮอล์ หรือไอโซโพรพิลแอลกอฮอล์ ที่มากกว่าหรือเท่ากับ 70% โดยปริมาตรในน้ำ ซึ่งการล้างมือบ่อย ๆ ก็จะช่วยลดความเสี่ยงที่เชื้อโรคจะเข้าสู่ร่างกายโดยการใช้มือจับส่วนต่าง ๆ ของใบหน้าและเข้าสู่ช่องทางต่าง ๆ โดยไม่ได้ตั้งใจได้

หลีกเลี่ยงพื้นที่ที่มีคนหนาแน่น

เราไม่สามารถมองเห็นเชื้อโรคด้วยตาเปล่า และบางคนที่มีเชื้อโรคแฝงอยู่ก็ไม่มีอาการแสดงออกมาให้เห็น การหลีกเลี่ยงพื้นที่ที่มีอากาศปิดและคนหนาแน่นจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุด และผู้ที่ไปพื้นที่เสี่ยงต่อการติดเชื้อโรคนี้มาก็ควรมีความรับผิดชอบต่อสังคม กักพื้นที่ไม่ออกมาใช้ชีวิตปะปนกับคนในสังคมอย่างน้อย 14 วัน เพื่อลดการแพร่กระจายในวงกว้างด้วย และสำหรับการกักตัวมันก็จะต้องมีเบื่อ ซึ่งวิธีแก้เบื่อก็มีอยู่มากมายด้วยการหาอะไรทำที่ตื่นเต้น และสนุก ถ้าเป็นผู้ชายก็อย่างเช่น ลุ้น ผลบอลสด ฟุตบอลในแต่ละแมตซ์ก็น่าจะช่วยได้เยอะ ส่วนผู้หญิงก็อาจจะเป็นการทำกับข้าว ดูซีรี่ย์ หรือหางานฝีมือทำก็คงจะช่วยลดความเบื่อได้ในระดับนึงเลย

รักษาร่างกายให้แข็งแรง

ถึงแม้เราจะหาทางป้องกันเชื้อโรคอย่างดีแต่ก็มีโอกาสที่เชื้อนี้จะเข้าสู่ร่างกายเราได้ การรักษาร่างกายให้แข็งแรง ด้วยการออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และพักผ่อนอย่างเพียงพอ จึงเป็นอีกทางที่จะช่วยลดความเสี่ยงของอาการรุนแรงที่อาจตามมาหากเราได้รับเชื้อนี้

ปัจจุบันโรคนี้ยังระบาดไปในวงกว้างอย่างต่อเนื่อง แต่ทางเจ้าหน้าที่ผู้เกี่ยวข้องทุกภาคส่วนก็เร่งให้ความช่วยเหลือทั้งในส่วนของการป้องกันและการรักษา รวมถึงรณรงค์เรื่องการักษาความสะอาด หมั่นล้างมือ ซึ่งเราที่เป็นประชาชนในสังคมก็สามารถลดภาระของเจ้าหน้าที่บุคลากรทางการแพทย์ได้ด้วยการดูแลตัวเอง ดังที่มีคำกล่าว “กินร้อน ช้อนกลาง ล้างมือ” ก็เป็นหนทางหนึ่งที่จะช่วยประเทศของเราและทั่วโลกให้ผ่านวิกฤตครั้งนี้ไปได้ด้วยดี

ดูแลตนเองอย่างไร ให้ห่างไกลจาก Covid-19

You May Also Like

About the Author: winkwink